- 寝る前のスマホがやめにくいとき｜画面と通知の調整 寝る前のスマホが睡眠に影響していると感じたとき、使う時刻・通知・画面の明るさを無理なく見直す方法を紹介。スマホを寝室から出せば必ずやめられるという決まりではありません。
- ブルーライトカット眼鏡は睡眠に役立つ？光の影響と表示の見方 就寝前の光と睡眠、ブルーライトカット眼鏡の効果を公的資料と眼科団体の見解から整理。カット率表示の見方や、画面・照明の調整、目の疲れや睡眠の不調が続く場合の相談先を紹介します。
- 夜のスマホとの付き合い方｜無理のないデジタルデトックス 夜のスマートフォン利用を一律に禁止せず、画面の光や通知、使う時間が睡眠に影響している場合に試せる調整方法を紹介。厚生労働省の睡眠ガイドと研究をもとに、個人に合った距離の取り方や相談の目安を解説します。