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#休日

2本の記事

  1. 40代の休日の寝だめはどこまで？起床時刻と月曜の調子で見る 休日の寝だめを、平日の不足を完全に埋める方法や一律の時間制限と決めつけずに考えます。厚生労働省の睡眠資料に沿って、起床時刻のずれ、休養感、日中の状態から見直す方法を整理します。
  2. 休日の休み方｜休息と軽い活動を体調に合わせて選ぶ 休日は家で休むか体を動かすか、どちらが正解とは限りません。睡眠と休養、散歩や家事などの軽い活動を体調に合わせて選ぶ考え方と、疲れが続く場合の相談目安を紹介します。