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#睡眠負債

2本の記事

  1. 睡眠不足は週末で戻る？平日の睡眠と日中の状態を見直す 平日の睡眠が短く、休日に長く寝る状態が続くときの見直し方を厚生労働省の睡眠ガイドに沿って整理。必要な睡眠時間の個人差と相談の目安も紹介します。
  2. 睡眠時間は何時間必要？厚労省ガイドの目安と相談の目安 必要な睡眠時間には個人差があります。厚生労働省の睡眠ガイドが成人・子どもに示す目安と、睡眠の不調が続く時の相談先を紹介します。