- 仕事で疲れてるのに寝れない夜に｜帰宅後の頭を仕事から離す手順 仕事で体は疲れているのに寝れない。帰宅後の反省や明日の不安を寝床へ持ち込まないための短い切り替え手順を紹介します。
- 昼休みを「午前と午後の切り替え」に使う｜机を離れてリセットする話 午前中に会議が続いて、午後もだらだら続ける。ランチを食べながら仕事の話をして、気づいたら午後も午前の続き。昼休みを「午前と午後の切り替え」に使うと、午後の仕事が変わった。実体験エッセイ。
- 月曜の朝が重いのは、日曜の夜に原因がある｜ブルーマンデーを乗り切る話 日曜の夜になると「また月曜が来る」と胸が重くなる。月曜の朝のつらさは、月曜の朝に作られるのではなく、日曜の夜に作られている。切り替えを日曜の夜に持ってきた実体験エッセイ。
- 朝、起きてからスッキリしない｜起きた直後に「今日を始める」と決めた話 アラームで起きても、布団から出られない。起きても頭がボーッとする。朝のスッキリ感は「起きる」ことではなく「起きた直後の行動」で作られると気づいた。切り替えを布団の中で終わらせる、朝の実体験エッセイ。
- 帰宅後の「切り替え」は、家の前で終わらせる｜仕事終わりの疲れを家に持ち込まない方法 仕事終わりに疲れて何もできない。帰宅しても仕事のことを考えてしまう。その原因は、家と仕事の切り替えを家の中でやっているから。電車を降りる前に終わらせる、帰宅後の切り替えの方法を実体験で書きました。
- 週末なのに疲れが取れない｜「休みに入る前に休む」と決めた話 金曜の夜はテンションが上がるのに、日曜の夕方には「また休みが終わる」と落ち込む。週末なのに疲れが取れないのは、休みを「仕事からの解放」としてしか捉えていなかったから。切り替えを金曜の夜に持ってきた実体験。