- 通勤時間を「あいだ」にする方法｜電車の中を切り替えの時間に使う 片道45分を往復で90分。「耐えるだけの通勤時間」を、家と仕事の切り替えに使う方法。惰性でスマホを眺めるのをやめて、電車の中を「あいだの時間」にする実践的な過ごし方。
- イライラが止まらない！その場でできる即効ストレス解消法 仕事や人間関係でイライラが爆発しそうな時、どうしていますか？場所を選ばずにできる呼吸法や、脳を騙すテクニックなど、即効性のあるストレス解消法をご紹介します。
- マインドフルネス入門：忙しいビジネスマンのための「脳の休息法」 Googleも導入している「マインドフルネス」。怪しいものではなく、脳科学に基づいた「注意力のトレーニング」です。今この瞬間に集中し、脳の疲労を取り除く方法。
- 手のひらを、開いて休む。緊張をほどきリラックスする「1分間ボディスキャン」 緊張すると、人は無意識に拳を握りしめています。手のひらを上に向けて開く、ただそれだけで心は緩みます。仕事中のイライラや焦りをリセットする、簡単なリラックス法。