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#自律神経

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  1. 4-7-8呼吸法は眠れる？寝る前のリラックス方法と注意点 4-7-8呼吸法を含む呼吸への集中は、寝る前のリラックス方法の一つです。決まった秒数で眠れる保証はありません。無理のない試し方と相談の目安を紹介します。