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#睡眠の質

2本の記事

  1. 睡眠休養感とは？睡眠時間と日中の状態もあわせて振り返る 睡眠休養感は、睡眠によって休養が取れたと感じるかという実感です。睡眠時間だけで判断せず、個人差や日中の影響、相談を考える目安を公的資料に沿って解説します。
  2. 深い睡眠とは？睡眠休養感を高める生活習慣 深い睡眠の役割と、睡眠時間だけでは分からない睡眠休養感について解説。朝の光、運動、食事、カフェインや寝酒など、厚生労働省の睡眠ガイドに沿った習慣を紹介します。