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#おうちリラックス

2本の記事

  1. 寝る前のアロマは睡眠に役立つ？効果の限界と安全な使い方 ラベンダーなどの香りが不眠を治すとは限りません。アロマと睡眠の研究で分かっている範囲、精油を使う際の注意点、睡眠の不調が続く場合の相談目安を公的・医療情報に沿って解説します。
  2. 手に意識を向ける短い休憩｜気持ちが張りつめたときの選択肢 手のひらや指の感覚に注意を向ける短い休憩を紹介します。ストレスが消える、体が必ず緩むと保証する方法ではありません。つらさが続くときの相談先も案内します。