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寝不足のあとに頭痛がする時は？原因を決めつけないための確認点
寝不足の朝に頭痛がすると、「睡眠不足が原因だろう」と考えたくなります。ただ、頭痛が始まった時期と睡眠不足が重なっただけでは、原因や頭痛の種類までは分かりません。痛みの場所や、ズキズキする・締め付けられるといった感じだけで自己判断するのも避けましょう。
すぐに助けを求める症状
突然始まった激しい頭痛、これまで経験したことのない強い痛み、頭痛に発熱や手足の麻痺・しびれ、意識の変化を伴う場合は、寝不足のせいと決めつけず、急いで医療機関へ相談してください。厚生労働省は「突然の激しい頭痛」を、迷わず119番へ連絡する症状の例に挙げています。緊急性が高いと感じたら、救急車を要請してください。
診察で伝える記録
頭痛が繰り返す場合は、受診時に説明できるよう、次の点をメモしておくと役立ちます。
- 頭痛が始まった日時と、どれくらい続いたか
- 痛む場所と、痛み方
- 吐き気、発熱、光や音が気になるなど、ほかの症状
- 前夜の睡眠時間と、頭痛が出る前にしていたこと
- 使った薬の名前、量、効き方
日本頭痛学会の頭痛ダイアリーも、発症時刻、痛み方、持続時間、併発症状、薬の使用を記録する方法を案内しています。記録は頭痛の種類を自分で診断するためのものではなく、医師に経過を伝えるために使います。
市販薬を使うとき
市販の鎮痛薬を使う場合は、製品の説明書に書かれた用法・用量を守ってください。薬を使う回数が増えている、効きにくくなった、ほかの薬を服用中といった場合は、自己判断で量や種類を変えず、医師または薬剤師に相談しましょう。鎮痛薬の使い過ぎで頭痛が悪化することがあります。
頭痛が何度も起きる、だんだん悪化する、日常生活に支障が出るときも、医療機関で相談してください。寝不足との関係を含め、いつどんな状況で起きたかを記録しておくと説明しやすくなります。
参考情報
情報確認日：2026年9月25日
