疲労回復
昼寝をすると頭が痛いのはなぜ？起きた後に確認したいこと
昼寝から起きたら頭が痛い。休むつもりが、午後の予定まで崩れてしまう。
一度だけなら、長く寝た後のぼんやり、首や肩の姿勢、室温や水分などが重なっていることがあります。ただし、頭痛の原因を昼寝だけと決めつけないことも大切です。
まず記録する4つ
- 昼寝を始めた時刻と長さ
- どの姿勢で寝ていたか
- 起きた直後の水分、室温、首肩の張り
- 痛みの強さと、どのくらい続いたか
長い昼寝や夕方の昼寝で夜の睡眠が乱れ、翌日にまた眠くなることもあります。昼寝の調整は、昼寝をすると疲れるのはなぜ？も参考にします。
次に試すこと
昼寝の前に水分を取り、首が折れすぎない姿勢にします。起きた後は急に立ち上がらず、座って水を飲み、光のある場所へ移動します。痛みが増える、吐き気がある、繰り返す場合は無理にストレッチやマッサージをせず、休みます。
突然の激しい頭痛、手足のしびれやろれつの異常、意識がぼんやりする、発熱や首の強い硬さがある場合は、昼寝のせいと考えず緊急の相談を検討します。軽くても何度も続く頭痛や生活に支障がある場合は、医療機関に相談してください。
