疲労回復
昼寝の後に体温が上がる感じがするのはなぜ？まず確認したい環境
昼寝の後、体温が上がったように感じる。部屋が暑かったのか、体調を崩したのか分からない。
まずは「暑く感じる」と「測って発熱している」を分けます。室温、掛け物、寝汗、入浴や運動の直後だったかを確認し、落ち着いてから体温を測ります。
寝具と時刻を見直す
厚い掛け物や風通しの悪い場所で眠ると、起きた直後だけ暑く感じることがあります。昼寝の場所を調整し、水分を取ります。毎回長く寝た後に暑さとだるさが出るなら、昼寝の長さや夕方の時刻も記録します。
測った体温が高い、発熱が続く、強いだるさ・息苦しさ・痛みなどがある場合は、昼寝の影響と決めつけず医療機関へ相談します。水分が取れない、意識がぼんやりするなど急な変化がある場合は早めの相談が必要です。
