疲労回復
手足のむくみと疲れが気になるとき｜セルフケアの前に見る変化
夕方になると靴がきつく、手足も重い。疲れのせいだと思って休んでいるけれど、毎日続くと不安になります。
むくみは、長時間同じ姿勢、暑さ、塩分、活動量などでも変わります。一方で、左右差や急な変化があるときは、疲れだけと決めつけないことが大切です。
記録するポイント
朝と夜の違い、左右差、痛み・赤み・熱感、息苦しさの有無をメモします。長時間座っていた日は、足首をゆっくり動かし、短く歩いて姿勢を変えます。水分を極端に減らしたり、サプリメントや利尿をうたう商品を自己判断で使ったりしないでください。
片脚だけの急な腫れ、強い痛みや赤み、息苦しさ・胸の痛み、顔や舌の腫れがある場合は、セルフケアより早急な医療相談を優先します。むくみと疲れが続く、悪化する、日常生活に支障がある場合も医療機関へ相談します。
